وقتی موفق شدید دو هفته یا بیشتر برای هر سه وعدهی غذایی برنامهریزی کنید موعد آن دریافتی که به مرحلهی مترقی وارد شوید و از نکات ویژه آن برای طراحی برنامه غذایی خویش کاربرد کنید. البته میتوانید از هر کدام از این ترفندها هفتهای یک بار بهرهگیری کنید. به یاد داشته باشید با تمرکز همه چیز ساده میشود. فراموش نکنید اگر بیش از توانتان از خود پیشه بکشید باز هم به خاطر کله پزی بدون برنامه مبتلا اضطراب میشوید.
هفتهای یک بار دستورهای آشپزی جدید را امتحان کنید
آیا با طرز تعبيه یک سوپ جدید آشنا شدهاید؟ میتوانید به جای یگانه از غذاهایی که امتحانش را بعد دیتا است و در برنامهی اصلی پیمان دارد، این سوپ را درست کنید. و بعد مجدد به برنامه برگردید.
به آگهیهای تخفیف مواد غذایی توجه کنید
برای نمونه اگر این هفته سینه مرغ تخفیف دارد مقدار بیشتری خرید کنید و میزان بیشتری از آن را در طباخی خویش به شغل بگیرید. غذای اضافه را در فریزر نگه دارید. هفتهی بعد که برنامه را تغییر میدهید میتوانید تنها با گرمکردن غذای منجمد، وعدهی غذایی خویش را آماده کنید.
یک بار بپزید، دوبار مصرف کنید
سرعت پخت خوراک را با جاسازی و آمادهسازی موادی که در پروانه آشپزی قرار دارند، بیشتر کنید. برای شام مرغ بپزید سپس باقیماندهی آن را برای سوپ مرغ کنار بگذارید. اکنون که میخواهید وعدهی غذایی دوم را آماده کنید فقط کافی است از ترکیب غذایی از پیش آماده شده بهرهگیری کنید.
فصلی خرید کنید
مواد غذایی خویش را فصلی بخرید لغایت بتوانید در هزینهها بیشتر صرفهجویی کنید. وقتی بعد از چند ماه در آمادهسازی غذاهای فهرست اصلی مهارت یافتید دیگر آمادهاید الی وعدههای غذایی دیگری جاسازی کنید. هدف این نیست که باید در هر فصل، فهرست پیشین را دور بیندازید، آن هم فهرستی که برای تهیهاش این کل زحمت کشیدهاید. فهرستها را جایی نگه دارید تا سنه بعد دوباره از آنها کاربرد کنید. اگر این پیشه را ۴ بار در سال انجام بدهید برای همه سنه برنامههای غذایی کثرت خواهید داشت. با این کار در زمان صرفهجویی میکنید.
اگر این موارد برای شما بحران برانگیز است، نترسید. میتوانید از یک کتاب طباخی برای گزینش غذاها و آشنایی با شیوهی پختشان بهرهگیری کنید. حتی میتوانید نگاهی به بهترین و سالمترین عادات غذایی در گیتی بیندازید و ببینید چه غذاهای جدیدی میتوانید صحیح کنید. اگر شما هم در تعبيه برنامه غذایی هفتگی تجربهای دارید و با چالشهایی روبهرو بوده اید آنها را با ما درمیان بگذارید.
منبع:
اسپانسر:
نکات مهم در طراحی برنامه غذایی هفتگی
نکات مهم در طراحی برنامه غذایی هفتگی
چطور یک برنامه غذایی هفتگی تهیه کنیم؟
غذایی ,برنامه ,میتوانید ,یک ,خویش ,بار ,یک بار ,غذایی خویش ,وعدهی غذایی ,بهرهگیری کنید ,برنامه غذایی ,برنامه غذایی هفتگی ,طراحی برنامه غذایی
درباره این سایت